Filip Brož Lefatšeng la kajeno le potlakileng, re lula re le tlas'a khatello ea maikutlo le moroallo o sa khaotseng oa boitsebiso bo bocha. Ka mohlala, nahana ka makhetlo a makae nakong ea letsatsi u fumanang tsebiso e ncha, molaetsa, palo e kholo ea mangolo-tsoibila le lintlha tse ling tse ngata ho iPhone kapa iPad. Ka mokhoa o ts'oanang, re lula re potlakile kae-kae 'me re lelekisa katleho eseng feela mosebetsing, empa le bophelong ba rona ba botho. Kahoo ha ho makatse hore ebe motho e mong le e mong o na le khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha, ho tšoha, botenya, 'me ka kakaretso o phela bophelo bo bobe. Ho tsoa mathateng ana kaofela, mafu a sa tšoaneng a bophelo a ka hlaha habonolo, a ka etsang hore re se ke ra phela ka ho feletseng kapa, boemong bo bobe ka ho fetisisa, a re bolaee. Joang ho tsoa ho eona?
Ka sebele ho na le litharollo tse se nang palo, ho qala ka ho hlophisa bocha ka ho feletseng mokhoa oa bophelo le mokhoa oa bophelo, ka ho ikoetlisa kamehla, ho phomola kapa ho phomola, ho ea ho mefuta e meng ea phekolo le ho thuisa ka mefuta e sa tšoaneng. Khetho e 'ngoe e ka ba ho hokahanya theknoloji ea morao-rao ea mahlale ho iPhone kapa iPad ea hau. Khampani ea Amerika HeartMath e sebetsana le theknoloji ea katleho sebakeng seo ho thoeng ke biofeedback ea botho, eo ho eona e fanang ka sensor e khethehileng ea Lightning heart rate Inner Balance bakeng sa lisebelisoa tsa iOS tse buisanang le tšebeliso ea lebitso le le leng.
Morero o ka sehloohong le litaba tsa e seng feela sensor ka boeona, empa hape le kopo e boletsoeng ka holimo ke ho u thusa ho fokotsa khatello ea kelello ea letsatsi le letsatsi ka tsela e bonolo - ka ho shebella katleho ea mekhoa ea ho phefumoloha kelellong - 'me ka nako e ts'oanang u hlaolele ho leka-lekana kelellong le' mele. eketsa matla a botho. U mpa u hokela sensor ena (plethysmograph) ho earlobe ea hau, qala kopo ea Inner Balance 'me u koetlise ho sebelisa mokhoa oo hangata o bitsoang HRV biofeedback, ke hore koetliso ea ho feto-fetoha ha sekhahla sa pelo.
Biofeedback e hlalosoa e le maikutlo a likokoana-hloko; ke hore ketsahalo ea tlhaho ho boloka botsitso le ho ntlafatsa boemo ba 'mele, kelello, maikutlo le kelello. Phapang ea sekhahla sa pelo ke ntho e lakatsehang ea 'mele, e lumellang' mele ho ikamahanya le liphetoho tsa ka ntle le tsa ka hare, tse kang khatello ea kelello, mesebetsi ea 'mele kapa ea kelello, ho tsosolosoa le ho tsosolosoa ha matla kapa ho folisa. Ha sekhahla sa lebelo la pelo se phahame (HRV), se etsa hore bophelo bo botle ba 'mele le kelello ba motho bo be betere.
E ka 'na ea utloahala e le saense haholo ha u habanya feela, empa ha ho letho le lokelang ho makatsoa ka lona. Lefapheng lena, HeartMath Institute e phatlalalitse lithuto tsa saense tse makholo tse fapaneng tse tiisitsoeng ka molao-motheo oa ts'ebetso ea HRV le bohlokoa ba seo ho thoeng ke ho lumellana ha pelo. Lipatlisiso tsohle li tiisa hore pelo le boko lia lumellana, ke hore li lula li sebelisana, li buisana ka matla le ho hlahloba liketsahalo tsohle tsa bophelo hammoho. Ho latela hore hang ha motho a fumana pelo tlas'a taolo ka thuso ea ho lumellana ha pelo, a ka susumetsa haholo mosebetsi oa boko 'me kahoo bophelo ba hae, maikutlo le khatello ea kelello.
Boemo bo boletsoeng ka holimo ba ho momahana ha pelo bo hloka ho lula bo koetlisoa e le hore e be karolo ea bophelo ba rona. Sesebelisoa sa Inner Balance se u thusa thupelong ena, e hlahlobang ka nepo boemo ba hajoale ba khokahano ea pelo le HRV e sebelisa sensor e nepahetseng ea lebelo la pelo. U na le monyetla o ikhethang oa ho beha leihlo tsoelo-pele ea tšebelisano ea pelo le boko le ho ikamahanya le maemo ha pelo ea hau.
Tsoelopele ea koetliso ea momahano ho iPhone
U ka koetlisa ka nako efe kapa efe ea letsatsi. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho hokela sehokelo, beha sensor karolong ea tsebe ea hau ebe u bulela Inner Balance app. Joale u tla fihla sebakeng sa kopo, moo koetliso ea hau e etsoang teng. Tobetsa feela konopo ea Play ebe oa ikoetlisa.
Ntho ea bohlokoa ke ho tsepamisa mohopolo ho koetlisa mekhoa ea ho phefumoloha kelellong le ho leka ho itokolla mehopolong eohle le maikutlo a lulang a phalla bokong ba hau. Thuso e bonolo ka ho fetisisa ke ho shebella nako eohle ea ho phefumoloha, ke hore, ho hema hamonate le ho hema. Haeba u lula u koetlisa momahano oa pelo, ha u hloke maemo a khethehileng ho e boloka, empa u tla "kopana" nakong ea boemo leha e le bofe bo tloaelehileng kapa bo sithabetsang haholo, ka mor'a moo, ka tsela e tšoanang sesole sa US kapa mapolesa kapa baatlelete ba phahameng ba sebelisa mokhoa ona. .
U ka koala mahlo a hau haeba u batla, empa 'na ka bonna ke fumane ho le molemo ho sheba litlamorao tse fanoeng ke kopo qalong.
U na le kakaretso ea mekhoa e mene eo u ka khethang ho eona, e fapaneng ho ea ka litšoantšo. Khetho ea pele ke ho shebella selikalikoe se mebala-bala se nang le mandala a pulsating bohareng, e tsamaeang nako le nako ho u thusa ho theha morethetho o nepahetseng oa ho phefumoloha. Ka mokhoa o ts'oanang, libakeng tsohle u bona phapang e meraro ea mebala, e batlang e bonts'a boemo ba pelo bo momahaneng boo u leng ho bona. Ka ho utloahalang, bofubelu bo bobe, boputsoa ke karolelano, 'me botala bo molemo ka ho fetisisa. Ka tsela e loketseng, motho ka mong o lokela ho ba botala ka linako tsohle, e leng se bontšang boleng bo nepahetseng ba momahano.
Sebaka sa bobeli sa koetliso se tšoana haholo le se fetileng, feela ho e-na le selikalikoe se mebala-bala re bona mela e mebala-bala e tsamaeang holimo le tlaase, eo hape e batlang ho u bontša tsela ea ho inhalation le exhalation. Bakeng sa tikoloho ea boraro, ho na le setšoantšo sa litšoantšo feela, se lokelang ho susumetsa maikutlo a monate. U ka fetola foto ena habonolo 'me u e nkele sebaka ka foto ea hau e tsoang ho albamo ea hau.
Mokhoa oa ho qetela e boetse ke mokhoa oa liphetho, moo o ka lekola lebelo la pelo ea hau le bonngoe nakong ea koetliso, ho kenyelletsa le lintlha tse ling tse kang nako ea boikoetliso kapa lintlha tse fihletsoeng. U ka bona ka ho hlaka tumellano le lebelo la pelo u sebelisa li-graph tse lulang li fetoha ho latela boemo ba hau ba 'mele. Ka mohlala, u ka ’na ua fumana hore monahano o fokolang o fosahetseng kapa ho shebella lenaneo la TV ho u sitisa ho finyella boemo bo lakatsehang le bo phetseng hantle. Ke netefalitse ka makhetlo a 'maloa hore hang ha kelello ea ka e lelera kae-kae nakong ea koetliso' me ke qala ho nahana ka ntho e 'ngoe ntle le phefumoloho ea ka, leqhubu la ho lumellana hang-hang le ile la theoha.
Ka mor'a koetliso, khetho ea li-smileys tse bonolo li hlaha ponts'o, e nang le tlhaho e rutang ka mokhoa oa maikutlo le hore na u ikutloa joang ka mor'a koetliso. Ka mor'a moo, liphello tsa koetliso eohle li tla hlaha. Ke khona ho bona bothata boo ke bo khethileng, nako ea koetliso, litekanyetso tse tloaelehileng tsa bonngoe ba motho ka mong, ebang ke sebakeng se sefubelu, se putsoa kapa se setala, 'me ka holim'a tsohle ke graph e bonolo moo ke bonang hantle ho latela nako eo pelo ea ka e lumellanang. e fetohile le seo HRV e neng e le sona le tsela ea ho otla ha pelo. Ke khona ho bona habonolo ha pelo ea ka le boko ba ka li ne li sa lumellane le moo ke ileng ka tsoa koetlisong.
Ts'ebeletso ea liphetho
Lithupelo tsohle tse phethiloeng li bolokoa ka bo eona libakeng tse 'maloa. Ntle le bukana ea koetliso, moo nka bonang mekhoa eohle le lipalo-palo tse feletseng, kopo e tšehetsa seo ho thoeng ke HeartCloud, e ka hokahanyang le ho buisana le lisebelisoa tsohle tsa iOS tseo ke nang le kopo ea Inner Balance e kentsoeng le ho koetlisa ka mafolofolo. Ho phaella moo, ke khona ho bona lipalo-palo tse ling tse hlakileng kapa katleho ea basebelisi ba bang ba tsoang lefats'eng lohle ba koetlisang ka tsela e tšoanang le ea ka. Ehlile, ts'ebeliso ha e na litlhophiso tse fapaneng tsa basebelisi, mesebetsi e susumetsang, ho ipehela lipheo tsa motho ka mong, nts'etsopele le ho fana ka nalane e felletseng ea koetliso.
Matla ao u ikoetlisang ka 'ona a itšetlehile ka uena feela. Liphuputso li bontša hore koetliso e lokela ho etsoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, haholo-holo linakong tse tloaelehileng bonyane ka makhetlo a mararo ka letsatsi, empa haholo-holo pele ho boemo ba bohlokoa ba hau bo bohlokoa ho uena. Kapa ka mor'a boemo boo u sa ikutloeng hantle kapa u sa ikutloe u phutholohile letlalong la hao. Ka kakaretso, Inner Balance e utloahala haholo, 'me ka holim'a tsohle, e hlakile. Ka mokhoa o ts'oanang, sensor ea lebelo la pelo e nepahetse ka botlalo 'me e lekana le lisebelisoa tse tloaelehileng tseo u ka li bonang litsing tsa bongaka.
Sesebelisoa sa Inner Balance ka boeona se ka jarolleloa mahala Lebenkeleng la App, 'me u ka reka sehokelo ho kenyelletsa sensor bakeng sa meqhaka ea 4. E ka 'na ea bonahala e le theko e feteletseng le e feteletseng bakeng sa sehokelo se le seng, empa ka lehlakoreng le leng, ke theknoloji e ikhethang e se nang li-analogue naheng ea rona kapa lefatšeng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tšehetsoa ke lithuto tsa mahlale tse makholo tse pakang ka mokhoa o hlakileng hore koetliso ea kamehla ea momahano e ka fokotsa khatello ea maikutlo haholo 'me ka kakaretso ea ntlafatsa mokhoa oa bophelo le ho etsa hore bophelo ba rona bo be monate.
ho senya chelete ka ....3 …2..1
Na ho na le ea tsebang hore na a ka e reka hokae ka kopo?
Ka ho feletseng bothoto..